Dobra
KOŃ
dycja
Odporność psychiczna w rytmie natury
Projekt Fundacji Pasikonie dla młodzieży z gminy Kampinos
Co jeśli PRZYRODA
mogłaby być twoim sprzymierzeńcem?
Nie rozwiązaniem. Nie terapią. Po prostu obecnością, która nie ocenia.
Po co ta kampania?
Odporność psychiczna nie zaczyna się od wysiłku.
Czasem wystarczy cisza, inny rytm, obecność.
Ta kampania zaprasza do zmiany perspektywy.
Może być sojusznikiem.
Wyzwania codzienności, które testują naszą odporność psychiczną
Zmiana szkoły lub pracy
Matura, egzaminy, rekrutacje
Hejt w mediach społecznościowych
Samotność i trudności w relacjach
Presja, żeby działać „lepiej, szybciej, więcej”
Choroby w rodzinie
Problemy w domu
Lęk o przyszłość (klimat, wojna, niepewność finansowa)
Brak odpoczynku
Przebywanie w miejscach, gdzie nie możesz być sobą
Co to jest odporność psychiczna?
U młodych ludzi odporność psychiczna rozwija się wtedy, gdy:
mogą lepiej rozumieć swoje emocje,
mają poczucie wpływu,
uczą się mówić o sobie,
doświadczają, że nie muszą być doskonali
Właśnie temu służy nasz projekt.
Przyroda może nas wspierać!
Odporność psychiczna to umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
To coś, co pomaga nie poddać się lękowi, presji, wykluczeniu czy porażce.
Odporność psychiczna nie oznacza, że nic Cię już nie rusza.
To zdolność do tego, żeby wracać do równowagi.
Żeby nie zatonąć w chaosie.
Żeby odczuwać – ale się nie rozpadać.
I żeby mieć gdzie wrócić: do siebie, do ciała, do czegoś, co trzyma.
W tej kampanii pokazujemy, że przyroda może być takim punktem oparcia.
Nie rozwiązuje problemów – ale daje przestrzeń, żeby je unieść.
Gdzie jest Twoja siła?
Nie musisz być zawsze silny/a. Odporność psychiczna to nie twardość – to zdolność do wracania do siebie.
Sprawdź, co Cię wspiera. Poznaj swój rytm i znajdź wskazówkę, jak możesz wzmacniać się z pomocą przyrody.
Nie ma czegoś takiego jak “brak odporności”. Każdy ją rozwija – na swój sposób.
Natura może Ci w tym pomóc.
Dlaczego przyroda?
Zasada 20-5-3
To prosty rytm kontaktu z naturą, który wspiera nasze zdrowie psychiczne i regulację układu nerwowego:
- 20 minut w najbliższym zielonym miejscu,
3 razy w tygodniu - 5 godzin w lesie raz w miesiącu
- 3 dni z dala od cywilizacji – raz w roku
Dlaczego to działa?
Bo natura wycisza. Reguluje. Przywraca kontakt z ciałem, oddechem, zmysłami.
A konie?
KOŃ nie zbliża nas do NATURY – on przypomina, że my też nią JESTEŚMY.
Konie są partnerami. Nie narzędziami.
Towarzyszą – nie oceniają.
Od tysięcy lat konie pomagały ludziom nie tylko budować cywilizację,
ale też znajdować drogę do własnego wnętrza.
W tym projekcie nie służą do jazdy.
Są po to, żeby przypomnieć coś ważnego: jak to jest być sobą, bez napięcia.
Koń nie pyta, jak się czujesz – ale widzi to od razu.
Reaguje na napięcie, na nieobecność, na brak kontaktu.
Ale też na spokój i gotowość, żeby naprawdę tu być.
Pomaga się zatrzymać.
Oddychać.
Zauważyć, co się dzieje w środku.
Bez słów i bez przymusu.
To nie jazda na koniu jest tu w centrum.
Tylko spotkanie z osobą innego gatunku.
Zobacz, gdzie możesz złapać Dobrą KOŃdycję
To nie są atrakcje. To miejsca, które robią dobrze na głowę. Bez biletów, bez hałasu. Są tu.
Idziesz.
Budujesz odporność.
O projekcie
U młodych ludzi odporność psychiczna rozwija się wtedy, gdy:
- mogą lepiej rozumieć swoje emocje,
- mają poczucie wpływu,
- uczą się mówić o sobie,
- doświadczają, że nie muszą być doskonali.
Właśnie temu służy nasz projekt.
Przyroda może nas wspierać!
Dobra KOŃdycja to cykl spotkań dla młodzieży z gminy Kampinos.
Z końmi, z naturą, z ludźmi, którzy nie wymagają.
Ale to coś więcej niż program.
To sposób bycia w relacji – bez udawania, że wszystko gra.
Miejsce, gdzie można odetchnąć.
Gdzie ciało czuje się bezpieczne.
Głos
„Nie trzeba wiele.
Czasem wystarczy jedno miejsce,
w którym nic nie musisz udowadniać.
Tu nawet telefon się uspokaja.
Fundacja
Organizujemy warsztaty rozwojowe, sesje indywidualne i działania z zakresu ekoterapii.
Wspieramy młodych w budowaniu odporności psychicznej, ale też zapraszamy dorosłych, którzy chcą być bliżej siebie i innych – w relacji, nie w roli.
Fundacja to także miejsce współtworzenia.
Działa tu program wolontariatu – dla tych, którzy chcą być częścią tej przestrzeni nie jako goście, ale jako współgospodarze.
Dobra KOŃdycja to nie tylko nazwa projektu.
To nasz sposób pracy.
I zaufanie do tego, że zmiana zaczyna się od relacji.
Partnerzy
Projekt współfinansowany ze środków
Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności
w ramach programu Kurs na Odporność realizowanego wspólnie
przez Fundację Edukacja dla Demokracji oraz Fundację Szkoła z Klasą
Patronat honorowy Wójta Gminy Kampinos
Zasoby do pobrania
Mapa miejsc w gminie Kampinos, które wspierają odporność psychiczną
Skanujesz.
Idziesz.
Budujesz odporność.